Чи доказовий масаж?

1️⃣ Великий системний огляд
📄 Use of Massage Therapy for Pain, 2018–2023: A Systematic Review
Проаналізовано 129 системних оглядів - всі помірно достовірні висновки, що масаж зменшує біль  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39008297/
2️⃣ Біль в плечі
📄 Effectiveness of massage therapy for shoulder pain (2017)
Тип: мета-аналіз (15 досліджень)
Результат, значне зменшення болю:- короткостроково: SMD −1.08- довгостроково: SMD −0.47  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603376/
3️⃣ Фіброміалгія (хронічний біль)
📄 Massage therapy for fibromyalgia (RCT meta-analysis)
Результат: зменшується біль, тривожність та депресія. Але при умові, якщо курс ≥ 5 тижнів
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24586677/
4️⃣ Артрит
📄 Massage therapy for arthritis (systematic review of RCTs)
Результат: зменшується біль та покращується функціяМасаж реально допомагає, але не завжди краще за інші методи https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28177937/
5️⃣ Біль у попереку
📄 Massage for low back pain (review of reviews)
Результат:- ефективний у короткостроковій перспективі- результати змішані при порівнянні з іншими методами  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24043951/
✔️ Дослідження показують - масаж зменшує біль та покращує функціюАЛЕ найкращий ефект - коли це частина комплексного підходу!
Наприклад:- масаж + мобілізація- масаж + УХТ- масаж + вправи